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Stretching et contre-indications

Contre-indications à la pratique du stretching

  • Sur une fracture de moins de 3 mois
  • Après une chirurgie orthopédique de moins de 3 mois
  • Femme enceinte de moins de 3 mois (ou stretching adapté)
  • Lorsque vous avez une forte inflammation
  • Sur avis d’un médecin s’il y a problème cardio-vasculaire sévère
  • Lors d’un diagnostic d’hernie discale. Ne jamais faire d’étirement complet
  • Etirer les muscles à tout moment
  • Rechercher l’amplitude maximale de l’articulation
  • Bloquer la respiration
  • Etirer un muscle blessé
  • Provoquer une douleur importante

Dans ce cours, les étirements se pratiquent de façon très douce, sans à coup, ni insistance. On demande en général de tenir l’étirement entre 30 secondes et une minute.

Il n’y a pas de contre-indications concernant le manque de souplesse, l’âge, etc. Au niveau de la respiration, elle doit être lente, rythmée et contrôlée. Un blocage de la respiration est à proscrire car il a tendance à augmenter la tension musculaire ce qui est contre-productif.

Venez essayer, le premier cours vous est offert.

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