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"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester".
Proverbe chinois
"Si tu me le dis, j’oublierai sûrement...Si tu me le montres, je m’en souviendrai peut-être...Mais si tu me le fais faire, je ne l’oublierai jamais".
Proverbe chinois
"Le changement n’est jamais douloureux, seule la résistance au changement est douloureuse."
Bouddha
1 –Cours pour particuliers
Cette activité permet d’apporter souplesse, équilibre, tonicité, pour une meilleure détente physique et mentale.
La séance se déroule chez vous dans le confort de votre domicile, nous élaborerons ensemble en fonction de vos envies, besoins, disponibilités votre programme d’entrainement. Le cours est adapté aux capacités de chacun selon l’âge, les pathologies et les antécédents médicaux.
Il existe plusieurs formes d’étirements et nous pratiquerons la méthode la plus douce. Elle consiste à étirer les muscles, lentement et progressivement, jusqu’à sentir une tension, puis à les relâcher doucement et calmement. C’est un stretching axé essentiellement sur la détente, la relaxation et le bien-être. Il contribue au maintien de la santé et renforce la vitalité. Les exercices se font debout ou au sol tout en douceur.
Une brochure du cours vous sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constituera votre force et vous redonnera de l’énergie.
2 – Cours pour entreprises et en institutions
Aujourd’hui un individu ou un groupe, qu’il soit dans la vie active ou inactive, est constamment soumis aux vicissitudes de la vie quotidienne. Au bureau, à l’usine ou chez soi, des efforts excessifs, des gestes répétitifs, des positions pénibles, engendrent des traumatismes et des troubles mécaniques qui souvent liés à des situations de stress deviennent de véritables handicaps : douleurs parfois insupportables, perte d’énergie, absence d’ambition, perte de confiance en soi, absentéisme, conflits, dépression,...
Je ne vous proposerai pas de recettes miracles, mais des exercices simples, basiques, rapides et adaptés à vos besoins pouvant se pratiquer au poste de travail ou au bureau sans problèmes. Ils procurent rapidement des bénéfices, quel que soit l’âge, le sexe ou le niveau d’entraînement et qu’il est assez facile, en peu de temps de déverrouiller son corps. En plus, ils protègeront des petits bobos musculaires et articulaires.
Au delà des programmes formalisés qui correspondent aux besoins génériques des entreprises, le cours s’adapte aux besoins et aux contraintes spécifiques de l’entreprise. Cette souplesse permet la mise en place du dispositif de formation le plus adapté et le plus efficace possible.
Le mal de dos en chiffre
80% des adultes en souffrent une fois dans leur vie. Dans 80 à 90% des cas, la douleur s’estompe au bout de quatre à six semaines. 670’000 employés suisses endurent des douleurs dorsales d’origine en partie professionnelle. Plus de 4 milliards de francs, c’est, en Suisse, le coût annuel de la perte de productivité et des absences pour cause de troubles musculosquelettiques.
Une brochure du cours sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constitue ainsi la dynamique propre de cette formation.
3 – Cours pour adolescent-e-s et étudiant-e-s
Moments de détente et de relaxation destinés aux jeunes adolescents et étudiants face à des événements stressants (examens, université, école, entretiens d’embauche, etc.). A chaque fois la recherche du sur mesure. La séance se déroule chez vous dans le confort de votre domicile.
1. On se relaxe, sans en avoir l’air
Les angoisses, les conflits, les inquiétudes, s’impriment dans le corps, jusqu’à le mettre sous tension. Il se raidit pour libérer de l’énergie au cerveau qui en mobilise beaucoup en cas de stress. La mobilité va permettre une meilleure oxygénation du cerveau. Petit à petit, le corps reprend ses droits.
2. Il développe la concentration
Le stretching réclame une forte concentration pour observer la posture ou le mouvement d’étirement recherché, pour sentir le muscle qui travaille, pour accorder sa respiration au geste ou à l’attitude. La lenteur d’exécution, indispensable pour obtenir une respiration calme et profonde, participe à l’état de vigilance.
3. On met à l’épreuve sa volonté
Si vous ne faites aucun effort, personne ne le fera à votre place ! Pas question de faire semblant, si vous désirez obtenir des résultats vous devez être acteur de votre changement.
4. On récupère de l’énergie
En mobilisant votre corps et votre esprit, ce contrôle des gestes ou des attitudes vous remet en accord avec votre organisme et votre psychisme et favorise la confiance en soi. Vous vous détendez au service d’un meilleur bénéfice afin de reconquérir un bien-être et une concentration.
Une brochure du cours vous sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constituera votre force et vous redonnera confiance.
4 – Cours pour clubs sportifs
Nous établirons ensemble un programme adapté aux spécificités et capacités de vos membres. Ainsi, vous pourrez bénéficier de séances au sein même de votre club avec du sur mesure, entièrement personnalisé et au rythme qu’il vous conviendra.
Je serai à votre service pour vous motiver et vous apporter des conseils afin de répondre au mieux à vos attentes. Ceci, pour optimiser le processus de progression et récupération au plus près de la possibilité de vos membres.
Votre équipe gagnera en fluidité et vigilance. Et ne confondez pas sport d’équipe avec esprit d’équipe.
Une brochure du cours sera remise dès le premier cours.
Agir sur le corps pour agir sur l’esprit constituera la force de votre équipe et leur redonnera de l’énergie. Voir l’article Stretching et sportifs.
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